En förkylning läker normalt på egen hand inom sju till tio dagar. Men varför vänta på att må bättre när du kan göra något åt det redan idag? Bästa sättet att bli av med förkylning är att stötta ditt immunförsvar med vila, vätska och praktiska huskurer. Det finns ingen mirakelkur som botar den över en natt, men rätt åtgärder minskar obehaget och får dig på fötterna snabbare.
Vad du bör göra de första dagarna
Vila är din viktigaste medicin. Sov extra mycket och höj huvudgaveln med extra kuddar det minskar nästäppan direkt. Din kropp behöver all energi för att bekämpa viruset.
Drick två liter eller mer vätska dagligen. Varmt te med honung och citron lindrar halsen samtidigt som fuktigheten hjälper dina slemhinnor. Tillsätt ingefära för extra smak och anti-inflammatorisk effekt (det smäcker faktiskt gott också). En kopp varm vatten med citron på morgonen startar dagen rätt.
Luftfuktning gör stor skillnad. En luftfuktare i sovrummet minskar nästäppan nattetid. Har du ingen? Ställ en skål med varmt vatten på nattduksbordet eller andas in ånga från ett handfat med het vatten under en handduk.
Ät näringsrik mat som kycklingsoppa, grönsaker och vitlök. Din kropp behöver energi och vitaminer för att läka. Undvik tungt fett och socker som belastar immunförsvaret.
Huskurer som faktiskt hjälper
Honung är en klassiker för bra anledning den lindrar halsont och lugnar hosta. En tesked honung i varmt vatten eller direkt på tungan fungerar bra. Barn under ett år bör dock undvika honung.
Vid halsont gurglar du med saltvatten. En halv tesked salt i ett glas varmt vatten lindrar inflammation och känns skönt. Upprepa två till tre gånger dagligen.
Lökvatten mot hosta är ett gammalt knep som många svär på. Skiva två lökar, blanda med en tablespoon honung och låt stå några timmar. Drick en tesked flera gånger per dag.
Skydda din familj genom att följa enkla hygienregler. Tvätta händerna ofta, nys i armvecket och använd engångsnäsdukar. Stanna hemma tills du mår bättre och ventilera rummen dagligen.
De flesta förkylningar försvinner inom tio dagar. Om symtomen varar längre eller blir värre höga febriska, svårare andning kontakta 1177. du vet själv hur du mår bäst, så lyssna på din kropp och vila när den behöver det.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till [email protected].