Popcorn är en populär mellanmål hemma och på bio, men hur många kalorier är det i popcorn egentligen? Svaret beror helt på hur du tillagar det. Luftpoppat naturell popcorn innehåler ungefär 350 375 kalorier per 100 gram, men sötat eller fettrikt popcorn kan lätt nå över 500 kalorier. Skillnaden är verkligen stor.
Kaloriinnehållet beror på tillberedning
Naturell luftpoppat popcorn ligger på omkring 350 375 kcal per 100 gram. Det är långt mindre än söt variant som når 413 kalorier eller saltat som kommer upp i 443 kalorier (ja, det är lite överraskande). En kinopåse kan innehålla över 800 kalorier när den är full med smör och socker.
Luftpoppning utan olja är därför det snålaste sättet. En portion på 30 gram ger bara omkring 100 120 kalorier. Om du lägger till bara ett matskedssmör ökar energiinnehållet med cirka 102 kalorier. Socker adderar 40 kalorier per matsked.
Så ligger popcorn i jämförelse
Popcorn vinner mot chips när det gäller fetthalt. Chips innehåller omkring 40 gram fett per 100 gram, medan popcorn bara har 4 gram. Popcorn har också mer fiber, vilket gör dig mer mättad längre (och det är ju bra).
Båda snacken innehåller ungefär lika många kalorier men popcorn fyller mer plats i magen. Det betyder att du kan äta större portioner för samma kaloriantal och känna dig nöjdare.
Så äter du popcorn smart
Väg upp 25 30 gram popcorn för en 100-kalori portion. Det är ungefär en handfull. Luftpoppa hemma utan olja för att spara kalorier det tar bara några minuter och kostar nästan ingenting.
- Krydda med örter eller vitlökspulver istället för smör
- Undvik stora påsar de lockar till överätning
- Välj naturell popcorn när du håller diet
- Mikrovågspåsar innehåller ofta mer fett än luftpoppat
Naturell popcorn är fylld med fiber och protein, men räknar höga kolhydrater. Om du är på låg-kolhydrat-diet passar det inte så bra. En bioportions popcorn från kino ger ofta mellan 570 833 kalorier beroende på storlek och toppings.
Välj alltid naturell luftpoppat popcorn för bästa resultat. Det är billigt, enkelt att göra hemma och ger dig mycket volym för få kalorier. Med rätt portion blir det en perfekt myssnack utan något dåligt samvete.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till [email protected].