Kan man få d vitamin genom fönster? Nej, det fungerar helt enkelt inte. Vanligt fönsterglas blockerar all UVB-strålning som din kropp behöver för att producera D-vitamin. Många tror att solljus genom ett fönster räcker, men det är en myt. (Tyvärr är det många som sitter vid fönstret och hoppas på något som aldrig kommer att hända.) I Sverige där solen är svag många månader är det extra viktigt att veta sanningen om detta.
Varför fönster inte fungerar
D-vitamin bildas när UVB-strålar träffar din hud direkt. Solljuset omvandlas då till vitamin D3 i kroppen. Men här kommer problemet: vanligt fönsterglas absorberar all UVB helt och hållet. Det spelar ingen roll om du sitter vid ett solrikt fönster i timmar din hud producerar noll D-vitamin.
Detta gäller alla vanliga fönster, plexiglas och plast. Glaset är designat för att skydda mot UV-skador, men då blockeras även möjligheten att producera vitamin D. Solljus genom ett fönster = ingen D-vitaminproduktion. Så enkelt är det verkligen.
Så löser du D-vitaminbristen istället
På sommaren: Gå ut i solen utan solskydd i 10 15 minuter, 3 4 gånger per vecka. Se till att armar och ben är synliga. Detta ger kroppen möjlighet att producera vitamin D naturligt och helt gratis.
På vintern: Här behöver du andra strategier Ät fet fisk som lax och makrill, ägg och berikad mjölk Ännu bättre: ta ett D-vitaminillskott Många svenskar har brist från oktober till mars upp till 50 80 procent av befolkningen helt enkelt.
Vanliga frågor om D-vitamin
- Varför blockerar glas UVB? Glaset är gjort för att skydda mot UV-skador, men det stoppar också D-vitaminbildning.
- Fungerar solarium? Ja, men ökar hudcancer-risken avsevärt. Det rekommenderas inte av läkare.
- Hur vet jag om jag har brist? Trötthet och muskelsvaghet är tecken. Ett blodprov säger säkert till.
- Räcker mat ensam? Delvis, men sol är viktigare i Sverige. De flesta behöver tilskott vintertid.
Gör det enkelt för dig
Glöm fönstren de hjälper inte med D-vitamin. Gå ut i solen när vädret tillåter. Ta tillskott under vintern. Ät fet fisk och ägg regelbundet. Då löser du D-vitaminproblemet utan att behöva sitta vid ett fönster och hoppas på något som aldrig kommer att ske.
AI har använts för att skapa detta innehåll. Rapportera eventuella faktafel till [email protected].